ゆるく生きる

うつ病から職場復帰する際の心構え

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私がうつ病を発症してから、職場に復帰し、現在も平社員ではありますが、運よく勤務できています。
医師からも「重度というほどではないけど、結構重いうつ病から良く復帰できたね」って言われました。
復帰する際に「私のような人間は、できる限りなくしたい」という思いがありました(今でもあります)。
私が勤務する会社でも、うつ病を発症する人がちらほらいます。
休むところまでは良いのですが、復職で躓く人がほとんどです。
そして、ほとんどの方が、再度復帰できず退社してしまう状況が、私の周りではほとんどでした。

復帰するにあたり、気を付けてほしいこと、心構えとして必要なことを挙げたいと思います。
これは自分の経験から、上手くいったことなので知っていて損はないと思います。

焦らないこと

一番は、焦らないことです。
「早く元の仕事ができるように」と焦る気持ちは十分にわかります。
また「同期に負けたくない」というライバル心からもあるかと思います。
うつ病だけにとどまらず、元気な時でも焦って仕事してもうまくは行きません。
ゆっくりゆっくりです。
自動車や電車もすぐにTOPスピードで走ることはできません。
一度立ち止まっているから、少しずつ加速していけば良いです。
それに仕事はある程度ライバルもあるかとも思いますが、業務を行って利益を得ることが主の目的です。
同期に勝つことが、目的ではないです。

無理しないこと

休職する前と同じようなスピードや能力で仕事することは1~2年は出来ないと考えたほうがいいと思います。
業務依頼が来た際、納期にゆとりをもって設定しましょう。
上手くいって、納期よりも前倒しで終わることが出来れば、自分の自信につながります。
私は、今でも業務依頼があるときは、1時間でできる仕事も納期を半日にしてもらったり、3日かかりそうな仕事は1週間もらったり、ゆとりをもった設定しています。
おかげで、無理なく業務が遂行されますし、私も無理なく落ち着いて業務出来ています。

プライドを捨てる

色々と経験して、今まで培ってきたものもあるかと思います。
倒れてしまった以上、割り切って新入社員と同じような意識でやると良いかもしれません。
「自分は出来るのに何でやらせてくれないんだ!」とか、「今まで〇〇やってきたのが俺の強みなのに…」という思いは捨てて、自分が今できる目の前のことに没頭したほうが良いです。

「今までやってきたこと」は休んでいる間に他の人がやってしまっている。
復帰してすぐに同じポストに戻れるか、と言われたら戻れない。

ぐらいの気持ちをもっていたほうがいいです。
「また同じ仕事がしたいな~」程度に考えていたほうが良いです。

上を見てみる

長期休職して、キツイ闘病生活をしてきました。
それでも仕事の復帰は一番下です。
休憩中でもいいですし、仕事の手を休めて周りを見てみるのも良いです。
それを見て「今の自分で同じようなパフォーマンスが恒久的に出せるか」、っていうことを考えてみてください。
一時的には出せるかもしれないですが、恒久的に出せるかって言われて、即答で「できる」と自信もって言えるようになるまでは、まだ完全に回復していません。

開き直り

復職する際に、「周りの目が…」とか気になるかと思います。
うつ病で休職しているので、信用は無くなっている可能性大です。
「私のことを腫れもの扱いしてくれて結構」という気持ちで挑むと楽になります。
また、仕事中に1人で黙々と仕事して、仕事以外の話はしなくてもいいやって思えるぐらいの方が上手くいきます。
「誰も話しかけてくれなかったらさみしいな」などと思うようなことがある場合は、復職しても周りの目が気になったりして、すぐになじめない可能性があります。

ある意味、自暴自棄的になるぐらいがちょうど良いかもしれないですね(苦笑)
「会社が俺の体調を悪くしたんだ。こうなったら、仕事はそこそこして、しがみつくだけしがみついて、給料はしっかりもらってやる~」
とも思えるぐらいの方が良いでしょう。
こんな考え方にもなれば、メンタルは少し強くなっているかもしれません(苦笑)

そんな心構えでいましても、やっぱり復職の時はちょっと緊張すると思います。
ただ、「再度休職することだけは避けたい」です。
そのためには、
「無理しないで、残業しないで帰る」
「自分の体のことを1番に考える」
ことを最優先してください。
そして復職しても、
「生活リズムは崩さずに生活していく」
ことも考えて生活をしましょう。

私は、
自分は会社の利益を出せるような仕事が出来ていない。
あなたたちのおかげで、お給料をもらえている。
ありがとう。
と常々感謝していました。

業務上、「焦らず」「無理せず」ということができない場合もあるかと思います。
しかし、自分の体は自分がよく知っています。
勤務状況などあるかと思いますが、焦って信用を無くすよりは、少しずつ少しずつ馴らして、行くことが大事です。

心構えとして

焦らない
無理しない
プライドを捨てる
上を見てみる
そして開き直る

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ABOUT ME
どらてんえーいち
うつ病になり、リストラの危機にあっている中、会社にとらわれず 「自由に無理なく穏やかに生きていきたい」と思い、 そして好きなことをやりながら生きていけないか、 日々模索している毎日です。